おっさんのつぶやき

今日のあさイチを見て!

舞鶴のスポーツ整体(一般整体もできます)プロ、総合整体療法室です。

今日のNHKあさイチでは女性の生理について放送していました。

私は男性なので生理の時に来る気怠さ、痛みなどは全く経験がないのでわかりません。

しかし、トレーナー・整体療法士という仕事柄ある程度は理解していないとできない仕事でもあります。

仕事柄男性ばかりのお客様やスポーツ選手ばかりではありません。

特に女性はスポーツ指導の現場では、いつもと動きが違うなと思った時は何処かが痛いのかな?

身体が重いのかな?と考えて話かけることもあります。

女性の場合は、そのような場合答えの1割~2割は生理なんですという答えが返ってきます。

私はそんな場合、練習できる?と聞きます。

そうするとほとんどの選手は「大丈夫です。」と答えます。

その場合は無理せずできる範囲でと私は言います。

そして必ず「貧血には注意してな。」と言うようにしています。

スポーツ選手はやらなければ!と言う気持ちが強いので無理してしまいがちです。

だから絶対に無理させないが私のモットーです。

元気な時に無理できますからね。

そして今日のあさイチの中で医師が女性の中でよくある事をお話ししていました。

「女性や女性指導者の中には自分の経験で私は痛くても辛くてもやってきた、だからできるでしょ?」と言う方がよくおられると。

自分の経験で指導しない、仕事をさせないと言っていました。

まぁ女性指導者だけでなく男性指導者にもいますけどね。

私は実際見聞きしてきました。

「そんなんスポーツ選手は生理ない方がええんや、生理になったら痛いとか怠いとか言って練習サボるから。」

はぁ!!な意見ですよね!

いやいや!!月に一回あるものがないか!!

それを普通におかしいと考えない指導者!!

ありえんやろ!!が私の意見です。

それを言ったのは高校の体育教師です。

大学で何を学んだんだろう????と私は思いましたね。

運動学は10年経てば理論や考え方が変わってくるんです。

よく提唱されてた超回復理論も今では間違いではないかと提唱される先生方もおられます。

私もその考え方の人間です。

やはり自分で学んで知識を改めていかないと指導者はダメだと考えます🙅‍♂️

私も10年前に勉強した理論、考え方が変わっていることがよくあります。

その度に本を読んだりして勉強しなおしています。

ですから今日のNHKあさイチを見て思ったことは自分の経験で指導したり言葉を発しない!!

と言うところに感銘を受けました。

感銘を受けたのはあくまで痛みのところですからね^_^

練習や試合での経験した事はせんしゅに指導していかなければならないので、その部分ではありませんから間違えないでくださいね。

痛みは本人しかわからないものです。

痛い時に発した言葉をしっかり汲み取り「それぐらい大丈夫や!!」、「それぐらいやったらできる!」、「気持ちの問題や!」は言わない方がいいですよね。

言った方は忘れて、言われた方は忘れないですから、選手が痛みを訴えたりした時はちゃんと話を聞いてあげるようにしてあげましょう。

そして最後に生理の痛みや怠さは当人しか分からない事なので安易な発言はしないようにしましょうね。

あさイチでも言ってました。

生理痛がひどい場合は年齢問わず産婦人科を受診して下さいと、そして子宮筋腫や子宮内膜症で生理痛がひどい場合があるので受診してくださいね。

指導者の皆さん保護者の皆さん子供の痛い!!を安易に見ないで耳を傾けてあげてください。
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今日の施術で思う事

舞鶴のスポーツ整体(一般整体もします)プロ、総合整体療法室です。

今日はリフティング世界チャンピオンの方が来店してくれました。

状態としてはリフティングを足首でしたときに足首が上がった状態で固まってしまう、骨盤の歪みなどを症状として感じてました。

過去に腰を痛めたことがあったようで恐らく腰が悪戯しているのだと予想をつけました。

腰を痛みたことによりお尻の筋肉が硬くなり、リフティングのバランスを取るために膝から下の部分の筋肉を使って疲労により足首が使いにくくなってたのだとおもなってたのだと思います。

先ずは

足全体の筋肉を調整し足首のアライメントを矯正しました。

その後足首と股関節のPNF(徒手神経促通法)を実施しました。

首、肩、背中、腰の筋肉調整も調整をして腰と肩関節の矯正も実施しました。

驚いたのは世界に挑戦する方なので、自分の体のバランスをよく理解されていることと、筋肉の柔軟性が驚くほどあったことです。

毎日ストレッチを実施して自分の身体の状態を把握する事をしているので、通常でしたらパフォーマンスできない状態になっていてもおかしくなかったです。

それでも競技をしてパフォーマンスを出せるのは常日頃からの状態確認とセルフケアのおかげだと思います。

今まで日本チャンピオン、世界チャンピオンと関わりを持たせていただきましたが、その道の頂点に立つ方は日頃のケアと生活を大事にされてますね。

色々な競技の選手でこれから日本一、世界一、大きな大会で結果を残す事を目指す選手は日頃の生活の見直しをする必要があると感じました。

総合整体療法室は皆さんのパフォーマンス発揮のためのお手伝いをさせていただきます。

些細な悩みでもご相談に乗らせていただきますので、悩まれている方は是非総合整体療法室へご相談ください。


10月8日予約状況

舞鶴のスポーツ整体(一般整体もします)プロ、総合整体療法です。

やっと涼しくなりましたね。

私は涼しく思いましたが寒いと感じる方も多かったと思います。

私的には願ったり叶ったりの気候です。

エアコンも扇風機もいらない理想的な季節になりましたね。

総合整体療法室営業時間

午前10時~午後7時

当日予約できます^_^

飛び込み施術できます^_^

時間外できます(要相談)

10月8日予約状況

午前

午前10時予約できます

午後

午後1時~午後4時予約できます

午後5時予約あり

時間外

午後7時半予約あり

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10月1日予約状況

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毎日毎日蒸し暑いですね。

近年は気候も変わり明日から衣替えですが、全くそんな気分ではないですね。

せめてジメジメがなくなればなんですけどね。

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母趾丘と足の指

舞鶴のスポーツ整体プロ(一般整体もできます)、総合整体療法室です。

さて今回の投稿は治療に来られる方に共通して多い母趾丘と足の指の使い方について投稿してみようと思います。

日常生活やスポーツする時に足を使いますが、良くあるのがうまく足裏を使ってないという事ですね。

足裏は地面に直接接している場所で一番大事にしなければいけない場所☝️

なのに皆さんないがしろにしていると言うか意識して使ってないんですね。

よく見られるのが

1・母趾丘と指を全く意識していない

2・母趾は意識しているが足の指を意識できてい

      ない

3・足の指は意識しているが母趾丘は意識できて                     

      いない

以上の3点があります。

いまは生まれてから荒地を歩くと言うことがほとんどありません。

殆どの道が舗装されていて土踏まず、足の指でバランスをとりながら歩くのと言うことがほとんどありませんし、運動会などででも裸足で行うと言うこともほとんどありません。

我々の時代は舗装されている道路や歩道もありましたが、整備されていない道があったり運動会などは裸足でやってました。

そんな環境の中での生活でしたので必然とバランスを取るため土踏まずや足の指を使っていました。

それが今の生活ではほとんどない状態。

そんな中でスポーツを始めると足裏の大切さを指導されず競技のやり方、体の動かし方を指導されます。

そうするとちゃんとしてるのに何故かパフォーマンスが出せない、上手く競技できないと言うことになってきます。

それは足裏の使い方や足の指の指使い方ができていない場合があります。

そしてスポーツしているのに外反母趾、浮き指と言う症状を訴える選手も増えてきます。

外反母趾はパンプスやハイヒールを履く女性特有の疾患ではありません。

私は仕事柄スポーツ選手や男性の外反母趾を多く見てきました。

やはり母趾丘を意識する、その後に指を使っていく意識が大切です。

総合整体療法室に来ていただいたお客様で母趾丘と指を意識することによって足が速くなった!

ダンスのパフォーマンスが良くなったと言うお客様からのお話をいただいています。

やはり足の指の使い方、接地する意識は大切なんです。

我が家の息子も小学校の頃クロックスばかり履いて足が疲れる!

「足を揉め!」と言うことがよくあり足ん見ると浮き指でした。

そこでクロックスは禁止してビーチサンダルにさせたことがあります。

それにより浮き指はなくなり足が疲れやすいと言う症状は改善されました。

クロックスが悪いと言うことではないのですが、クロックスは足の指を使った歩くことができてない場合が多いです。

健康は足裏から☝️

足が疲れやすい、外反母趾気味、浮き指になっている、ちゃんと使えてるかわからないと言う方は一度自分の足の事考えてみませんか?

総合整体療法は足の指、母趾丘の使い方などをしっかり調整させていただいた後に指導させていただきます。

皆様からのご相談承らせていただきます^_^

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嬉しい知らせ!!

今週金曜日の夕方に嬉しい知らせが届きました。

日本学生選手権陸上競技大会(全国インカレ)で女子槍投げ選手が勝ちました!と連絡がありました。

もちろん意味としては優勝ですね🏆

私は今月1日~3日にかけて、この選手が通ってる大学が福岡県なのですが、福岡までパーソナルトレーナーとしていってきました。

そこで筋肉の調整と筋肉に刺激を入れるPNFを実施しました。

必要と思われる刺激は全て入れて、次の日に確認してもらいました。

そして2日目に左の肩甲骨の下あたりに違和感を訴えましたので前鋸筋と僧帽筋下部繊維の調整とPNFをして神経に刺激を入れました。

そうしたら違和感なくなり軽く動きますと言うことでした。

この2日間でできる調整をしました。

そして約10日後に日本学生選手権陸上競技大会に臨んでもらいました。

そうしたら優勝🏆しました^_^

私的には勝てて良かった~が正直な気持ちでした。

そうしたら別の人から何行ってるんですか!

「日本一になったんですよ!」と言われ、あっ!!ほんまや!と気づきました。

選手がしっかりパフォーマンス出せるか!!と言うところに冗談抜きで神経行っていたので気づきませんでした。

今で本当に苦しみ、頑張ってきた選手でしたので本当に良かった^_^

それだけでした。

まだまだ目指す先があるので今回の優勝は気持ちが上がって頑張ってもらえればと思います。

まだ先があるので要請があれば最善を尽くしてサポートさせていただきます。

今回の優勝本当におめでとうございました🎊🎉🙌


肩の痛みは背中の筋肉疲労から?

舞鶴のスポーツ整体(一般整体もできます)プロ、総合整体療法室です。

さて今回は肩の痛みについて書いてみようと思いますよ。

皆さんは肩の痛みは肩単体で痛みが出てると思っていませんか?

肩は関節の中で一番可動域が広く多くの筋肉が連動して動いている関節です。

そのため痛みが出るには色々な要因があります。

まず上腕二頭筋、上腕三頭筋が疲労を起こしている場合や、僧帽筋や首の筋肉が疲労を起こしてる場合や、広背筋が疲労を起こしている場合や、肩関節を支えるインナーマッスルと大胸筋と小胸筋が疲労を起こしてる場合が要因として考えられます。

昨日来店されたお客様は肩が痛いと話してくださり、症状を聴くと夜間痛や菱形筋の痛みを訴えていなかったので四十肩、五十肩ではないと判断しました。

(四十肩や五十肩は就寝する時寝具に入ってしばらくすると肩の前側に痛みが出てきます。)

そして肩関節の外転外旋、外転内旋の動きをチェックしたら外転内旋の動きが重く痛みが出ました。

外転外旋の動きは若干の重さはありましたが痛みは出ませんでした。

あと腰の筋肉にも張りがあったのでまず全身の張りを取るために筋肉調整を行いました。

そこから胸、首、背中、腕の筋肉の調整をしました。

背中は僧帽筋と脊柱起立筋と広背筋疲労でパンパンでした。

筋肉調整の後は腕と肩周囲のPNFを実施しました。

その後肩関節の外転外旋と外転内旋を実施したら外転外旋時の可動域が回復して外転内旋時の詰まりと痛みがなくなり正常に回復しました。

今回のように肩が痛いから肩に原因があるというものではなく、背中の筋肉が疲労を起こしていて痛みを伴う場合もあります。

縮もうとする筋肉と伸びようとする筋肉のバランスが崩れると痛みが発生します。

このバランスを整えることも非常な大切になってきます。

痛みを感じた時は放置せず酷くなる前に調整することをお勧めいたします。

打撲したとか?捻った記憶もない?過去に怪我をしたこともない?のに痛みを感じたり動きにくさを感じたら総合整体療法室にご相談ください。
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新規のお客様^_^

舞鶴のスポーツ整体(一般整体もできます)プロ、総合整体療法室です。

今日は新規のお客様が来店してくれました。

セラピストをされている方で左背中と左前腕部(肘から先)に痛みを訴えていました。

それとO脚も気にるということでO脚矯正希望でした。

まずはO脚矯正から始めました。

下肢(脚全体)の筋肉の筋調整を行い、そこから足首の調整実施しました。

調整後はPNFを実施して神経促通を促しました。

それにより筋肉が動きやすくなり軽くなったと言っていただきました。

足首は関節の歪みもない状態で筋肉の歪みからO脚になっていました。

ビフォー


アフター


大きく矯正されたのはわからないかもしれませんが少し膝が閉じるようになってるのと、脚がシュッとしたのがわかると思います。

本にも立ってもらうと重心の乗り方が違うのと脚の軽さを実感されてました。

次に左腕の痛みのところを調整させていただきました。

日頃のセラピストとして腕を使われているので疲労により筋肉がパンパンで力を出そうとした時に痛みが出る状態でした。

筋肉を筋調整で調整した後にやはりPNFを実施したら指も使いやすくなり腕も力が入るようになったそうです。

そして左背中の痛みは腕を調整したら筋肉は柔らかくなってました。

お仕事をされるときに腕が痛くて上手く使えないから身体が無意識に背中の筋肉使って仕事されてたんだと思います。

身体は正直で自分が思ってなくても勝手に身体のバランスを崩して使ってしまうんです。

そして気づかないうちに痛みとなって出てくるですね。

痛みが出て、何でここが痛くなるんだろうと思う時がある時は身体のバランスが崩れている場合がありますので総合整体療法室で調整してみませんか?

みなさまのご来店お待ちしています^_^
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母子球と指を使えると?

最近施術していて思うことはみんな足裏を使う意識が低いな~っと言うことです。

力の伝わり方が上手くいかない、ジャンプが上手くできない、早く走れない、遠くに物を投げれないなど足裏上手く使えば、まだまだパフォーマンス上がるのにな!!と思うことがよくあります。

総合整体療法室に来店いただいたお客様のほとんどの方は動画を見せていただけます。

動画を見ると明らかに母子球と足の指が使えていない方が多く、それにより思うようなパフォーマンスが出せずに悩んでいます。

それにより「自分は運動神経が悪いから」と言われます。

それはちゃんとしたポイントを知らないためにパフォーマンスが出しにくい状態なんです。

ほんのちょっとポイントが分かればパフォーマンスは全く変わってきます。

身体の使い方を教えてあげると全てのパフォーマンスが良くなるわけではありませんが、一部の使い方意識の仕方が分かれば、次はここ、次はここと言うように矯正していくことで身体が使えるようになります。

最近、総合整体療法室に来店いただいた小学生の女の子に母子球と親指の使い方、意識の仕方を教えてあげると陸上大会のリレーの選考会で1秒以上タイムが上がりリレーメンバーに選ばれたそうです。

これには本人も驚いたそうです。

やはり母子球と足の指を使うことを意識して走っただけだそうです。

「自分は足が遅いから」とよく言っていて運動全般に自信は持っていませんでした。

私は「自分でそう思ってるだけで、ほんのちょっとポイントを押さえて意識するだけで変わるよ。」と言いました。

要は気持ちの問題なんですよね。

できるかな~、できないかも、できなかったらどうしよう!ではなく根拠のない自信が大事でやる時には「できないかも」とおもうより「できるやろ」と思うことが大事です。

前向きに捉えてやる!これですね。

できなければ「次はどうやったらできるかな?」と考える事が大切で、ここからポイントと意識する点を指導していくんです。

指導はここが大切だと私は考えます。

よく指導されてる方は「何でできない?」、「やる気がないのか?」、「一生懸命やりなさい!」、「やる気がないなら帰れ!」とよく言われますが子供や選手は悩みながら、苦しみながら、もがきながら練習しています。

選手のやる気を無くすのも指導する側の言葉一つです。

選手にキツく言って頑張るのは多くて3割~4割ぐらいの選手だと思います。

やはりポイントと意識する点を指導していく事が大切だと私は考えています。

あとは大学の自転車競技の選手にもスタートが苦手なんですと言う事でしたので母子球と指の使い方、ペダルを踏み込む時の意識もアドバイスさせていただきました。

大学に帰ってからアドバイスを生かして練習頑張って欲しいです^_^

やはり小さな頃から歩くと言うことを意識させてあげて正しい歩き方、足裏の使い方を教えてあげる事が大切だと私は考えます。

皆さん子供の競技力が上がらないなぁ~とお悩みの方、あと自分ならパフォーマンスが上がらないとお悩みの方は是非総合整体療法室にご相談ください^_^

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福岡トレーナー活動2日目

今日は福岡パーソナルトレーナー2日目です。

写真撮るの忘れてました。

写真撮ったのは食べ物関係だけです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

やってしまいました😅

今日は夕方練習終わってから大学での調整だったので昼はハマってしまった資(すけ)うどんでカツカレーうどんセット食べました。

メッチャ美味かった反則級の味ですわ^_^


そして夕方選手と待ち合わせをして調整開始。

昨日の調整でしっかり腕が振れるし、力の入りが違うと言ってもらえましたし、更には肩甲骨が動かしやすく腕が伸びた感じかして全体的に軽く投げれましたと言っていただきました^_^

後は左の肩甲骨がブロックする時に痛みを発するんですと言うことでしたので筋肉調整の後に背筋運動によるPNF実施しかし痛みは軽くなるが残る状態、その後に肩甲骨上方運動のPNF痛みは軽くなるがまだ残ってる状態、次に横臥位による肩甲骨前方・後方PNFを実施、そうするとほとんど痛みは感じないが爪の垢ほどの痛みがあるという事なので肩甲骨下方運動でのPNFを実施したら完全に痛みが無くなり全ての動きで痛みなく投げれるようになりました👍

これで13日にあるやり投げ競技で不安なく投げれるようになりました^_^

後は気持ちを強く持って投げることが出来れば本人が望む結果は出ると思います^_^

頑張って来て欲しいです。

気持ちを強く持って投げて欲しいと思います^_^

その後に久しぶりにあった京都共栄学園高等学校陸上競技部の時の選手に調整をお願いされて調整しました。

7日に行われる近畿選手権に出場するようで私が来ると知ってお願いに来ました。

練習後の調整なのでどこが痛いのと?と聞くと僧帽筋と両膝に痛みがあるということなので筋肉の調整をまず行いましたが練習頑張ってたんでしょうね。

筋肉パンパンで柔軟性がなくなっていました。

筋肉緩めた後はやはりPNFで神経促通しました。

昨日のブログで投稿した方法はもちろん、僧帽筋、菱形筋にアプローチをかけました。

その後シャドーで投げてもらうと背中は軽いが膝の痛みがまだあるということなので内転筋とハムストリング筋にPNFをしたら痛みもなくなりシャドーも痛みなく軽くできるようになったそうです^_^

後は円盤投で見ないとわからないですが明日からの練習は痛み、張りもなくしっかり調整して近畿選手権に臨んで最後の試合で結果を出してくれると思います。

2日間大変な勉強になったトレーナー活動でした^_^
目指す大会で目指す記録が出ることを祈っています。
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