舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体治療室です。
明日は、京都府福知山市にある京都共栄学園高等学校陸上競技部において冬季トレーニングのトレーナー活動を行います。
冬季に要点を押さえたトレーニング及びストレッチを指導し実施してもらいシーズンが始まったら選手には自己ベスト更新と上の大会を目指して頑張ってもらいます。
あしたが楽しみです^_^
ブログ
雪かきによる腰痛出ていませんか？
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
皆さん、日、月、火曜日と沢山の雪が降りましたね:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
この雪により雪かきに追われた方も非常に多かったと思います｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
連日の雪かきで腰が痛いなんて方もいると思います。
ゆきかをすると背中、お尻、腕などが疲労により筋肉痛になります。
特に腰については、筋筋膜性腰痛症と言われる腰痛になり神経痛ともギックリ腰とも違う腰痛になります。
腰周りが重い痛みや動きにくい、何か怠いなどの症状が筋筋膜性腰痛症の症状になります。
この場合、早期に筋肉の調整を入れて動きやすい状態を取り戻さなければ確実にギックリ腰や神経痛への道を辿ることになります。
そうなってからでは手遅れです:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
そうなる前に早期に筋肉を調整して動きやすい身体に戻し快適な日常を送れるようにしてみませんか？
総合整体療法室では、スポーツだけではなく一般の整体治療も承っています。
この冬の雪かきで、どうも身体の調子が悪いなぁ〜と思う方は是非お気軽にご相談下さい。
皆様からの連絡お待ちしていますm(_ _)m
１月２５日の予約状況
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
１月２５日の予約状況ですが
午後6時から陸上選手の調整及びストレッチ指導。
午前１０時〜午後５時まで予約可能です。
雪かきで疲れた身体を調整して痛みから解放されてみませんか？
皆様からの連絡お待ちしていますm(_ _)m
１月２４日の予約状況
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
１月２４日の予約状況ですが
午後５時３０分から野球選手の調整及びメディカルトレーニング
午前１０時〜午後４時まで予約可能です。
降雪で足元が悪いですが 急遽施術が必要になられた方は施術可能です。
お気軽に連絡下さい。
よろしくお願い致しますm(_ _)m
今後の整体療法室について
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
タイトルの通り今後の整体療法室について投稿してみようと思います。
通常の整体の他に今年から野球トレーナーとしてチーム問わず子供達に野球における正しいトレーニングと正しいフォーム、更には野球にリスクなど指導していこうと考えています。
そしてストレッチの正しい要領なども指導しスポーツ後のケアも選手や親御さんにも勉強していただけたらと考えています。
少しでも野球の楽しさを知ってもらい怪我なくプレーしてもらうため活動していきたいと思います。
指導する前には野球肘や野球肩、腰痛などのチェックも実施し選手一人一人が自分の身体に意識を持って練習出来るようになって欲しいと考えています。
この投稿を読まれた方で、こんな事を勉強したいやあんな事もして欲しいなどの希望がありましたら、どんどん意見をいただきたいと思います。
野球指導にあたって場所や料金など、まだ未定の部分もありますが、決まり次第投稿をさせていただきます。
もう暫くお待ちください。
それでは皆さんもよろしくお願い致しますm(_ _)m
１月２３日の予約状況
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
１月２３日 月曜日の予約状況は、午後5時〜午後7時まで予約入ってます。
午前１０時〜午後４時までは予約可能です。
ホームページを見て予約希望又は施術希望の方はご連絡お待ちしています。
よろしくお願い致しますm(_ _)m
ご無沙汰していますm(_ _)m
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
挨拶かなり遅いですが、昨年一年間ありがとうございました。
今年も一年よろしくお願い致しますm(_ _)m
昨年の12月にブログを投稿してから1ヶ月以上たちましたが、その間投稿もせずに何をしてたかというと•••••••
仕事もありましたが、体調不良が続き更には風邪を長引かせてしまい投稿するのが億劫になってました。
大変申し訳ありませんm(_ _)m
しかし、もう大丈夫です(￣^￣)ゞ
やはり夏場に仕事が忙しくて全くと言っていいほど運動できていなかったので仕事が1段落したら急激に体調を崩してしまいましたT_T
夏場にしっかり運動をして栄養をしっかり摂取し体力を維持しておかないと冬場になると空気の乾燥と共に免疫力が低下し体調不良を引き起こしてしまいますねT_T
今年は、そうならない為にも、しっかり運動をして冬場を健康に過ごしたいと思います。
皆さんも夏場に運動をして体力増強を目指してみませんか？
病気に勝つには何よりも体力が必要だなぁと痛感した１２月と１月でした。
トレーナーの不養生をやらかしてしまいました。
大変反省をしております(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
皆様も病気には気をつけて下さいね。
それではまた(￣Д￣)ﾉ
１月の予定
かなり遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
１月の店休日の予定をお知らせ致します。
１日〜４日 年始休み
６日 午前中京都共栄学園高校陸上競技部トレーナー活動
１０日〜１７日 広島出張の為舞鶴不在
２２日 店休日
２７日 午後から営業
野球のピッチング時における足首の重要性について
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
今回は野球のピッチング時における足首の重要性について書きたいと思います。
みなさんボールは手で投げますよね。
野球経験のある方は、よくお分かりと思います。
しかし、野球経験のない方からすると何故足首が？と思われるに違いありません。
速い球を投げるには腕を思い切り振れと指導される方は大変多いと思います。
しかし一時的に速い球を投げれても、すぐに肩肘を壊し復帰したとしてもコントロールが悪く変化球の精度も非常に悪くなります。
ピッチングは簡単に言いますと股関節から肩、肘、手首、最後に足をしっかり蹴りボールに自分の体重を乗せて投げていきます。
この時、足首の関節や足の骨の位置がズレているとピッチングの最後に足をしっかり蹴れないため腕投げになり肘肩を痛めるリスクが高くなります。
バッティングにも影響が出ます。
キャッチャー側の足が内側に回転しにくいためピッチャー側の足が壁を作れず外に開いてしまいボールを引っ掛けたり凡フライになりやすくなります。
更には足首が悪く踏ん張りが効かないので腕打ちになったりします。
そうなってくると腰痛が出てきて腰痛との戦いになってきます。
野球だけではありませんが足首の動きは命です‼︎
野球をされてる子供さんで最近うちの子コントロールが悪いなぁ？とか内角打が苦手とかファールに良くなるなぁとか思われてる親御さんがおられましたら是非、総合整体療法室にご相談下さい。
身体の根本的な原因を追求してパフォーマンスアップできるようにお手伝い致します。
また、野球トレーナーの資格を持つ私がチームでのトレーニング指導も致します。
チームを強くしたいチームのみんなに野球を楽しみ上手になって欲しいと願っておられるチームがございましたら、いつでも相談に応じます。
皆様からの連絡お待ちしています。
m(_ _)m
ベンチプレストレーニング時における注意点
舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
さて、今回は皆さんが筋トレをする際もっともメジャーなベンチプレスの注意点について書きたいと思います。
皆さんベンチプレスをする時、胸と腕を意識して実施していませんか？
確かにベンチプレスをして腕と胸の筋肉を逞しくしたい。
これは男の願望ですよね。
しかし、寝たまま重いものを挙げるには腕と胸の筋肉は勿論使います。
ここを意識するあまりに、今度は降ろす時に腕だけに頼りがちになり肩を痛める方が多いです。
ベンチプレスは挙げる時と降ろす時に最大限意識するところは背筋、背中な筋肉なんですね。
どのスポーツにしても背筋と言うのは非常に大事で筋トレにおいても言えます。
みなさん考えてみて下さい。
重い荷物を持つ時に腕の力だけで持ち上げれるでしょうか？
短時間でしたらできると思います。
しかし、最大限に力を出し持ち上げ腰を守るためには腕を閉じて背筋を使う事が大事になってきます。
ベンチプレストレーニングで降ろす時に背筋に意識を集中して降ろさないと肩と腰が前に反り痛める原因になってしまいます。
特に肩を痛めると肩鎖関節などを痛めて靭帯が伸びてしまい肩を回す度にゴキゴキと音がするようになってしまいます。
そうなると肩のインナーマッスルトレーニングを集中的にしていかないと競技時のパフォーマンス低下に繋がりスポーツ障害で苦しむ事になります。
そうならないためにもベンチプレストレーニングは挙げる時にも降ろす時にも腕、胸、背筋をしっかり意識して実施するようにしていきましょう。
学校やクラブチームなどでトレーニングマシーンはあるが効果的な使い方がわからないやトレーニングの要点がわからないなどありましたら直接指導に伺います。
ホームページや電話などで直接連絡いただければ日程調整させていただきます。
皆さまお気軽にご相談下さい。
お待ちしています。
