舞鶴のスポーツ整体プロ、総合整体療法室です。
９月12日東舞鶴高校女子バスケットボール部へトレーナー活動に行ってきました。
恒例の月一トレーナー活動☝️
今回で3回目です。
過去二回の指導は体幹トレーニング‼️
バスケに限らず全てのスポーツに必要なもの、それは体幹‼️
最初行かせていただいとき監督とお話しさせていただくと体幹が弱いですと聞き８月の時に体幹トレーニングを指導しました。
８月の投稿に詳しいことは書いてあります。
今回は下半身強化を指導してくださいということでしたので下半身トレーニングを指導してきました。
バスケットボールは常に膝を曲げて行う競技☝️
膝が不安定な状態が常に続き、競技中選手同士が当たるのも常☝️下半身がしっかりしていないと軸が安定しない、怪我のリスクが大幅に上がるなどの原因となります。
そういうわけで今回はバスケットボールに必要なトレーニングを実施させてもらいました。
ボールを持ったままのスクワットやランジを指導。
以外に聞くんです‼️この地味なトレーニングが••••••••
後は腹筋も鍛えないといけないのでボールを持ったまま体幹を安定させるための腹筋も実施せてもらいました。
選手達は少しずつですが体幹ぎ強くなってきてプレーの質も上がってきています。
しかし一朝一夕には試合で勝つことはできません。
地道にやって課題を１つ１つ潰していくことが大事です。
今週から始まるウィンターリーグで一試合一試合課題を見つけて課題を克服して来年に繋げて行ってほしいと思います。
勝っても課題探し、負ければ当然課題はあるわけです。
勝ったことに満足せずより良いチームプレイができるように団結を強化して頑張っていって欲しいと願うばかりです。
頑張れ東舞鶴高校女子バスケットボール部💪💪💪💪
スポーツ障害・スポーツ整体の専門院
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