舞鶴の整体プロ、総合整体療法室です。
今回の投稿は、総合整体療法室で希望して申し込まれている方のみさせていただいている加圧トレーニングについて投稿します。
加圧トレーニングは腕、足に加圧ベルトと言うものを巻いて血流抑制（止血ではありません）して血流促進、筋肉のストレッチ効果、成長ホルモン分泌させる効果があるものです。
お店に来店されている中学生のサッカー選手が今年から加圧トレーニングチームで始めるんです‼️と言うことを言っていたので、私はどんな加圧トレーニングかきた時教えてね‼️と伝えました。
最初に加圧トレーニングの説明していきますね。
加圧トレーニングは週一で上半身10分、下半身15分で行うものなのです。
低負荷、体重量で無理なく行うものなのです。
メンタルダウンしてる時は軽い加圧トレーニングであれば3日に1回ぐらいであれば大丈夫と指導して頂いた指導員方に指導していただきました。
運動でガッチリする場合は上半身10分、下半身15分は絶対守るように‼️
個人の状態によって負荷（重量）と回数は決めていくようにと厳しくご指導いただきました。（指導自体が厳しいものではなく絶対に遵守するべき事項［戒めですね］です）
正しく加圧トレーニングすれば男性であれば筋肉のつきかた、女性であれば理想とする体型を手に入れることができるんですね。（本人の努力も必要ですけど、、、）
話は元に戻ります。
そしてチーム内でどんな加圧トレーニングしての❓と聞いたら話してくれたのですが、話聞いてビックリです‼️
加圧ベルトは加圧トレーニングした専門の方がきてくれて加圧ベルト調整してからだそうですが、結構思い切り締めないと卷けないらしくグッと締めてダッシュ、その他のアップの運動を40分間するそうで、1週間に4回するそうなのです。
私それ聞いた時どこからどう見てもそらはダメでしょ😱と思い指導して頂いた方にLINEさせていただきました。
そうするとやはりそれは危険だよ⚠️と言う返事が帰ってきました。
危険というのは身体の成長期の中学生に1回に40分の加圧トレーニングを週4回は多すぎるし、骨の柔らかい少年少女期の選手にはパフォーマンスあげるどころか怪我誘発してしまうと言う返信でした。
私も加圧は昨年講習していただきましたが、その前はメディカルトレーナー、スポーツトレーナー、整体士と勉強させていただきオーバーワーク、オーバーユーズがいかに怖いものか知っていたので聞いた瞬間聞いたのは指導してる人は加圧トレーニングの講習受けた人なのか聞いたら、多分受けてないと思います。
と言う答えでした。
間違いなく受けてないと思います。
講習受けていたらバチバチ加圧ベルト巻かせて40分も加圧トレーニングしませんね。
それで講習して頂いた方が仰っていたのは、トレーニングした時食事をしっかりしていない、ダイエットしているなどの場合は、加圧トレーニングすると低血糖で倒れてしまい知識と経験ない人は、熱中症、体力がないと間違った判断をしてしまうと言うことでした。
もちろん中学生の選手に聞いたら、加圧ベルト巻いて40分もトレーニングしたら物凄いカロリー消費の為バテバテになるんですね。
そうするとコーチが体力ないなぁ〜で笑いながら言うらしいのです😖
ありえないですよね💦
ですからチームで何かをしますと言う場合は指導している方に講習受けますか？このような事態が怒った時はどのように対処しますか？など不思議に思うことは聞いて頂いて保護者の方が判断するのが1番いいと思います。
ただ単にこのトレーニンがいいからしますでは、お預かりしている子供さんを故障、怪我させてしまいその子の将来に支障が出てきてしまうんですね。
ですから私は加圧トレーニングする時はご指導いただいた指導員の方の行ったことを厳守して加圧トレーニングさせて頂いています。
ただ単にいいから‼️で導入するのは危険極まりないです‼️
そしてその中学生の選手に聞いたら試合前にも加圧ベルト巻いてアップするそうです。
その話聞いた時、みんな走れんやろ？と聞くと、そうなんです‼️と言う返事‼️
その返事を聞いたあとチーム勝ててる❓と聞いたら勝てない‼️弱いんです‼️と言う答え😱
そら、試合前に加圧すると凄いカロリー消費してるから動けないですわ😭と言いました。
いくらいいトレーニングでもトレーニングの原理原則を間違えて理解してるようでは結果は出てこないです😖
ですから子供指導している方が本当に原理原則理解しているか、子供に本当に楽しんで競技してもらえるように指導しているか？を確認して入会させることが大切だと思います。
ただ単に勝つためだけの指導している人は相当危険ですよ⚠️
子供の将来考えるとちゃんとトレーニングの原理原則を指導して何故やるのか？何故やらないと行けないのかを指導してあげることが大切です。
そうしないと、そう言う指導受けた子供が将来大人になって子供指導する側になった時に同じ指導してしまうんですね。
負の連鎖となって言ってしまうんです。
日本人は何かあれば体力がない‼️、気持ちが弱い‼️、精神力が足りない‼️と言ってしまいがちですが、私が思うに精神力あっても戦争負けたじゃんと思ってる人間なので勝負に勝つためには何が必要で何をすべきなのか？が大切と思ってる人間なので精神論ばかり言う指導者は⁉️と思ってしまうんです。
こんなこと書くと大変失礼ですが、精神論ばかり言う方に限って原理原則理解されてない方が指導者の中には多いと感じています。
そう言う指導者の方をたくさん見てきて沢山故障者、負傷者出しているの遠目撃してきました。
きちんとしたトレーニングジムなどは勉強された方ですので大丈夫ですが、一般のクラブチームに入会する時には専門的な勉強されていない方が指導されていることがほとんどですので、子供をが入会する時、本人が入会する時にこんないいトレーニングしてますと言われた時には必ずトレーニングの原理原則理解してるか確認することをお勧めいたします。
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